Vind een dameszadel voor je racefiets in 3 stappen

Het is helaas een welbekend probleem; last van zadelpijn tijdens het fietsen. Vaak wordt er dan als eerste gekeken naar de zeem van je bibshort. Een dikkere/dunnere zeem zou het probleem moeten oplossen. Maar wist je dat het probleem vaak eigenlijk bij het zadel ligt? Vergelijk het maar met schoenen: als die niet goed passen, helpen dikkere of dunnere sokken ook niet. De drukplekken blijf je toch houden.

Op een nieuwe racefiets zit vaak een standaard zadel. De kans is erg klein dat dit zadel past bij jouw anatomie of fietshouding. Logisch: iedere vrouw is anders gebouwd. Het is belangrijk dat je een zadel zoekt die voor jou de geschikte breedte en hardheid heeft. Hiervoor kun je een professionele fietsmeting doen bij een bikefitter of je zitbotjes laten opmeten bij veel fietsenzaken. Soms is het oplossen van zadelpijn echter niet zo makkelijk. Om erachter te komen wat echt het perfecte zadel is voor jou, kan het zijn dat je eerst verschillende zadels moet testen. Het stappenplan in dit artikel helpt je door deze testfase heen, zodat je weet waar je mee bezig bent en niet ´zomaar´ allerlei diverse zadels aan het proberen bent.

Stap 1: weet wat je zoekt

Koop nooit zomaar een zadel omdat een kennis daar tevreden over is. Iedereen heeft een ander lichaam en andere behoeften. Zo is jouw zitpositie al erg bepalend voor het soort zadel dat je nodig hebt. En wist je bijvoorbeeld dat een zachter zadel juist niét helpend kan zijn bij zadelpijn? Wanneer je zelf aan slag wilt met het testen van zadels, is het belangrijk dat je goed vooronderzoek doet en voldoende kennis hebt van diverse zadels. Ons artikel waarin Janneke met SICI-gecertificeerd bikefitter Jurrian van der Pijl van Jurrian Cycling Consultancy in gesprek ging over zadels en (voorkomen van) zadelpijn geeft je goede basisinformatie verschillende racefietszadels. Lees het artikel hier.

Stap 2:  de breedte van het fietszadel bepalen

Opmeten van je zitbotjes

Je hebt je nu ingelezen over verschillende zadels. Nu is het belangrijk dat je gaat bepalen hoe breed je zadel moet zijn. Hiervoor moet je onder andere kijken naar de afstand tussen je zitbotjes. Dit doe je als volgt:

• Neem een stuk golfkarton (van bijvoorbeeld een doos) van pakweg 300x200mm.
• Leg dit op een vlak dat stevig genoeg is om met je volle gewicht op te gaan zitten zoals een salontafel of kruk.
• Ga nu een paar tellen op het karton zitten zodat je zitbotjes 2 deuken maken in het karton.
• Als het goed is, zie je nu dat het golfkarton heel licht op twee plaatsen ingedeukt is. Dat zijn je zitbotjes. Tip: ga met een houtskool of krijtje over het karton, zo zie je de afdrukken nog beter verschijnen.
• Zet met een pen een puntje in het hart van ieder deukje. Meet nu de afstand tussen de twee punten op.

Wat betekent de breedte tussen je zitbotten dan voor de breedte van het zadel? Grofweg kun je het volgende als leidraad aanhouden (al hanteren diverse zadelmakers hun eigen standaarden):

105-124 mm: kies een zadel van 134 – 145 mm breed
125 – 144 mm: kies een zadel van 147-155 mm breed
145 – 165 mm: kies een zadel van 160 mm of breder

Maar let op! Staar je niet blind op de afstand tussen je zitbotjes

Je houding is net zo bepalend voor de breedte van je zadel als de afstand tussen de zitbotjes. Want als jij bijvoorbeeld wedstrijden rijdt en graag heel diep zit, maar een breed zadel neemt omdat je zitbotten ver uit elkaar staan, dan kun je op dat zadel je bekken niet goed kantelen. Dan heb je een smaller zadel nodig. Je kunt van het volgende uitgaan: hoe dieper je wilt zitten, hoe smaller je zadel is. Neem daarom de breedte van de zitbotjes als leidraad, maar durf hiervan af te wijken als je flexibel bent in je bekken en rug en een diepe zit hebt. 

Stap 3: Kies de juiste zadelvorm

Wanneer je wilt wisselen van zadel, is het belangrijk om te bedenken wat je anders wilt. Hiervoor moet je eerst weten waar zadels in kunnen verschillen. Laten we daarvoor eens kijken naar de drie punten waarop je zadels kunt vergelijken:

1. Van bovenaf gezien heeft het zadel een T-vorm of V-vorm. – De T-vorm heeft een lange, smalle neus en wordt achterop breed. – De V-vorm loopt vanuit de neus snel uit, en is voor vrouwen vaak beter geschikt.
2. In de lengte is het zadel vlak of hol.
3. De achterkant van het zadel is rond of plat.

3 basisvormen van zadels

Test met een plan

Welke vormen het beste bij jou passen? Daar kom je achter door te testen. Maar test wel met een plan! Je houdt steeds twee van de zadelvormen hetzelfde en verandert één van de vormen, en test of dat beter bevalt. Hierdoor wordt het aantal keuzes in zadels steeds minder. Totdat je bij het zadel komt waarop je fijn fietst.

Nu ben je bijna klaar om op zoek te gaan naar jouw geschikte zadel! De volgende tips kunnen jouw zoektocht echter nog nét wat gemakkelijker maken:

• Zoek een fietsenzaak waar je zadels kunt testen. Dat scheelt in kosten!
• Moet je toch steeds een nieuw zadel aanschaffen? Overweeg dan om tweedehands zadels te kopen. Deze kun je prima gebruiken om te testen en eventueel door te verkopen.
• Een echte bikefitter kan jou natuurlijk het beste aan een geschikt zadel helpen. Extra handig; dit persoon kan meteen jouw gehele fietspositie meten. Een uitgave die het absoluut waard is om pijnvrij en ontspannen op de fiets te zitten.

Succes met de zoektocht naar jouw geschikte zadel!