De zomer staat weer voor de deur. Dat betekent voor veel fietsers dat ze de bergen op gaan zoeken. Misschien ga jij wel voor het eerst een Alpencol bedwingen. Of waag je je aan je eerste ‘Hollandse Heuvel’. Het maakt eigenlijk niet uit of je een doorgewinterde fietser bent, of dat je net komt kijken: als je in Nederland fietst, kom je niet veel hoogtemeters tegen. Als je dan weer voor een heuveltje of berg staat en je wilt omhoog, dan is dat altijd spannend. Net als de afdaling. Hoe ging dat ook alweer? Handen in de beugels? Laag zitten? Door de bocht kijken? Enfin, met rokende remmen naar beneden, daar wordt niemand gelukkig van: je mooie fietsje niet, jij niet, de natuur niet, enz. Maar wat doe je dan? Je boekt een leuke klim en daalclinic, i.s.m. braingear.nl!
Klim- en daalclinic op de Posbank op 5 juli
Klimmen en dalen is in de basis niet uitdagend. Het is vaak het brein dat ons in de weg zit. We zien (soms letterlijk) beren op de weg. De snelheid die snel oploopt, daar gaan je vingers automatisch van in de remmen knijpen. Dan is klimmen ook nog eens een andere sensatie dan op het vlakke rijden. Jouw hartslag gaat automatisch omhoog, naar een hartslagzone die je misschien niet helemaal gewend bent. Als je in een eerder leven veel gesport hebt, dan is een hoge hartslag meestal geen reden tot paniek. Als het de eerste keer is dat je een forse inspanning gaat leveren (voor een alpencol is dat vaak meer dan een uur) zal het even schrikken zijn. hoe reageer je daar op?
Programma:
- 9:30 uur: Ontvangst met koffie.
- 9:45 uur: Introductie en korte uitleg van de training.
- 10:15 uur: Vertrek richting de Posbank.
- 10:30 uur: Klim- en daaltechniektraining.
- 12:30 uur: Afdaling van de Emma piramide.
- 13:30 uur: Afsluiting
Handig om te weten
- Start- en eindpunt: We verwelkomen je graag bij Meneer Pos op de Rozendaalselaan 60 6881 LE Velp. Hier is voldoende gratis parkeergelegenheid.
- Doelgroep: Fietsers die deelnemen aan liefdadigheidsevenementen zoals Alpe d’HuZes, Mont Ventoux of Stelviopas of fietsers die zichzelf uitdagen om veiliger te klimmen en te dalen tijdens hun ritten in heuvel- of bergachtige gebieden.
- Niveau: Van beginnende tot gevorderde fietsers.
- Groepsgrootte: maximaal 10 deelnemers.
- Kosten: € 69,50 per persoon.
Alles aan bod
In de klim- en daalclinic komt alles aan bod. Nils Hoorn van Braingear heeft voor ons alvast een aantal handige tips gegeven, zodat je ook zonder de clinic al een beetje beter op weg kunt gaan:
Klimtechniek:
- Begin rustig en wordt niet overmoedig! Hou je ademhaling onder controle.
- Kies de juiste lijnen.
- Maak je fiets zo licht mogelijk.
- Juiste cadans? STAAN en ZITTEN zorgt voor afwisseling en ontspanning van de benen en de spieren!
- Zoek juiste houding voor de handen en armen wissel af voor ontspanning.
- Schakel voor de bocht naar lichter verzet en zorg altijd voor een tandwiel marge 😊.
- Zorg dat je met het juiste verzet op pad gaat. Dit betekent bij de huidige fietsen een tandwiel achter met minstens 30 (en misschien wel 34 tandjes) voor in de bergen.
Belangrijkste punt : Zorg voor cadansplezier en geniet van het klimmen!
Daaltechniek = Dalen is kijken en anticiperen!
- Kijk vooruit! Anticipeer op wat er voor je gebeurt i.v.m. reactietijd.
- Handposities en gebruik beugel als hefboom.
- Remmen voor de bocht (en niet in de bocht)
- Positie benen (pedaal hoog in de binnenbocht)
- Afdalen: trap mee voor ontspanning. Blijf warm door bijv. jack!
- Schakel na elke bocht terug
Doe wat bij je past, wees jezelf (geen angst) en geniet van het dalen!
Extra aandachtspunten
Ook als je op een viaduct of in de Nederlandse heuvelrug bezig bent, kunnen onderstaande tips voor iedereen van pas komen.
- In afdalingen op gevaarlijke plekken bijv. nat wegdek of schaduw. Stuur hier zoveel mogelijk omheen.
- In tunnels voor licht en donker effecten en loslopende dieren!
- Pomp je banden in het hooggebergte niet tot het maximum op! Door de toenemende luchtdruk wordt ook de druk in je banden groter.
- In combinatie met slepend remmen, heb je een grotere kans op een klapband.
- Als het wegdek nat is, kun je wat lucht uit je banden laten voor meer grip.
- Anticipeer voor de bochten en kijk zo ver mogelijk (liefst twee bochten) vooruit i.v.m. stenen of grint op het wegdek!
Meer info? info@zijwielrent.nl
Meer tips? Beste tips om te dalen met wielrennen
