Mijn neef Mattie en ik hadden laatst een discussie. Hij beweert dat het beter is om in een groep te trainen dan alleen. “Omdat je dan meer kilometers maakt op hoge snelheid”, verklaart hij. Nou fietst hij wel in een groep snelle mannen. Maar toch vind ik het een raar argument. “Ik trotseer voortdurend de wind, terwijl jij de helft van de tijd in je snelle groepje schuilt!” We kwamen er niet uit. Tijd voor een vraag aan wielertrainer Stefan van Klink.

Vol ontzag zie ik The Ride tegemoet. Hoe gaat mijn lichaam zich houden tijdens deze zware etappetocht van Italië naar Nederland? Het zijn vooral de acht dagen inspanning achter elkaar die me onzeker maken. Hoe kan ik me daarop voorbereiden? Ik vraag het wielertrainer Stefan van Klink.

Hoe leg je nu de basis voor grote wielertochten zoals de Tour for Life, La Marmotte en The Ride, die ik zelf ga fietsen? Wielertrainer Stefan van Klink traint momenteel een groepje dames voor Giro di KiKa. Hij legt uit hoe hun trainingsschema in elkaar zit. En waarom duurtraining nog belangrijker is dan je al dacht.

Voor het eerst ga ik een ploegentijdrit rijden: Red Bull Kop over Kop in Breda. Ik heb wel geoefend met rouleren maar zo’n tijdrit is toch even wat anders. Hoe lang rijd je elke keer kop en hoe neem je bochten met je treintje? Ik stel mijn vragen aan wielertrainer Stefan van Klink.

“Allemaal leuk en aardig, die triple van jou, maar op 30/30 kom je niet snel boven”, zei afgelopen week iemand tegen mij. Fijn om tips te krijgen, maar klopt dit wel? Ik klim best makkelijk en verzuur niet snel dankzij mijn lichte verzetje. En hoe zit dat op het vlakke: kan ik beter een groot of klein verzet draaien tijdens het wielrennen? Tijd voor een nieuwe vraag aan wielertrainer Stefan van Klink.

Welke andere sporten kun je als wielrenner het beste doen in de winter? Hardlopen, MTB’en, spinnen of toch liever krachttraining? Ik ben benieuwd wat wielertrainer Stefan van Klink erover zegt en bespreek verschillende sporten met hem. “Als je echt goed wilt worden, moet je eerst sporter worden en dan wielrenner.”

Veel recreatieve fietsers kunnen weinig inspanning leveren in een lage hartslagszone omdat ze onvoldoende hebben getraind op conditie ofwel uithoudingsvermogen. Trainer Stefan van Klink legt dit uit.