Fietsverhalen, Inspiratie, Psyche

Fulltime werken én veel fietsen onmogelijk? Niet volgens Fieke.

Veel fietsen naast een fulltime baan onmogelijk? Nou, niet als je het aan Fieke vraagt. Het combineren van een intensieve sport, werk, gezinsleven en andere dagelijkse bezigheden vraagt wel eens om wat passen en meten. Toch zijn er genoeg fietsers die het doen. Zo fietst Fieke wekelijks twaalf tot zestien uur naast haar fulltime baan. Haar tips? Die lees je in dit artikel.

Fulltime werken én 16 uur fietsen

‘Ik werk fulltime als trainer bij Yu Man Race – waarbij ik veel op basisscholen actief ben – en fiets tussen de 12 en 16 uur per week. Soms doe ik ook mee aan wedstrijden. Een goede balans vinden is essentieel voor zowel mijn fysieke als mentale gezondheid. Het combineren van een fulltime baan met een intensieve hobby zoals fietsen kan uitdagend zijn, maar met de juiste planning en discipline is het echt haalbaar. Vooral het aanbrengen van structuur werkt voor mij erg goed!’

Fietsen; de ideale manier om je hoofd leeg te maken

Fieke switchte onlangs nog van beroep. ‘Bij mijn huidige baan ben ik in april gestart. Daarvoor werkte ik nog als kapster. Daar had ik vaste werktijden – waaronder ook avonden – waardoor ik in de winterperiode makkelijker overdag kon trainen in daglicht. Op andere dagen moest ik trainingsritten toch in de avonden plannen. Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar na een drukke, lange dag op de werkvloer toch op de fiets stappen en mijn hoofd leeg maken vond ik vaak een heerlijke manier om mijn hoofd leeg te maken. Vooral na een dag vol gesprekken en klanten. Maar eerlijk is eerlijk, soms heb ik ook dagen waarop ik geen zin heb of gewoon moe ben.’

Zoeken naar balans met een trainer

Het vinden van een goede balans was een uitdaging voor Fieke. ‘Het inschakelen van een trainer kan echt goed helpen! Soms trainde ik te veel en nam ik te weinig rust. Ik vond het fijn om met een trainer te werken. Die kon mij wel eens op de vingers tikken wanneer ik in mijn rustweken te veel deed. Dat was voor mij heel goed want overtraind raken wil je echt voorkomen! Met een trainer heb je een duidelijk plan en kun je samen bespreken hoe je de balans kunt bewaren. Mijn tip: geef aan hoe je je voelt, dan kunnen de trainingen echt worden aangepast naar wat bij jou past.

Een goede planning helpt

Werk en sport combineren werkt het beste als er een goede planning is. Doordeweeks betekent dit soms vroeg opstaan voor een training vóór het werk, of juist trainen in de avonduren. De weekenden zijn vaak gepland met langere ritten, wanneer er meer tijd is. Ondanks mijn wisselende werkschema zie ik (bijna) altijd wel een moment op de dag om te gaan fietsen! Door mijn trainingsuren goed te plannen, zorg ik ervoor dat ik consistent blijf trainen zonder dat mijn werk of sociale leven eronder lijden. Ik houd ook genoeg tijd over voor familie en vrienden, hoewel ik soms ook afspraken moet afzeggen als ik een wedstrijd heb.’

Maak van sporten geen moeten!

Het moet wel leuk blijven voor jezelf, vertelt Fieke: ‘Luisteren naar je lichaam en plezier houden blijft ontzettend belangrijk. Op een gegeven moment was dat laatste bij mij wat verdwenen en werd het sporten meer een ‘moeten’. Dat maakte het er zeker niet leuker op. Maar nu zit ik gelukkig alweer heel wat jaren met veel plezier op de fiets!

Er zijn dagen waarop het moeilijk is om de geplande uren te halen door het werk of vermoeidheid. Dan is het belangrijk om flexibel te zijn en de training aan te passen. Soms betekent dit een kortere, intensieve training in plaats van een lange rit. Of echt rust nemen, dat is soms de beste training.’

De kracht van discipline

‘Zowel werken als fietsen vereisen discipline. Regelmatig vroeg opstaan om te trainen, zelfs na een lange werkdag, vraagt om motivatie en doorzettingsvermogen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en op tijd rust te nemen, maar ook om een ritme te vinden waarin je consistent kunt blijven trainen.’

Een uitdaging als extra motivatie

Het hebben van een doel of uitdaging houdt je scherp, vertelt Fieke. ‘Hoewel mijn focus ligt op mijn dagelijkse trainingen, om fit te blijven en het plezier te behouden, zijn wedstrijden een extra motivatie om het beste uit mezelf te halen. Het deelnemen aan wedstrijden is een uitdaging, maar zorgt ook voor veel voldoening en helpt me om mijn prestaties te verbeteren.

Fietsen helpt me niet alleen fysiek fit te blijven, maar ook mentaal. Na een lange, volle dag werken is het heerlijk om mijn hoofd leeg te maken op de fiets. De combinatie van werk en sport zorgt voor balans en helpt me om gefocust en energiek te blijven, zowel op de fiets als op het werk. Het is niet altijd makkelijk om een fulltime baan te combineren met een intensieve fiets hobby en wedstrijden, maar het is het voor mij allemaal waard. Door een goede planning, discipline en flexibiliteit kan ik beide combineren en het beste uit mezelf halen.’

Dé tip van Fieke?

‘Maak van je fietsrit een leuke koffietour! Ga op zoek naar een leuk koffietentje voor een cappuccino en een dik stuk taart! Zo wordt de training ineens een stuk lekkerder.’

Redactie Zijwielrent.nl