Category
Informatie over gezonde voeding voor wielrensters
Afgelopen week testte Fieke van Keulen het proefpakket Apple Maple van Kalkman Sportvoeding. Voor Fieke stonden er leuke, lange ritten…
Vandaag delen we vijf trainingstips voor vrouwen die fietsen! We kennen allemaal het gezegde “mannen komen van Mars en vrouwen…
Wat te eten en te drinken als je gaat wielrennen? Je wilt voldoende energie binnenkrijgen om te kunnen presteren, maar heb je daarvoor sportdranken, repen en gels nodig? Een paar adviezen.
Je staat aan de start van de grote tocht. De uitdaging waar je heel het jaar voor getraind hebt. Je kunt niets aan het toeval over laten, dus je hebt een plan. Ook voor je voeding is het handig om een plan op te stellen. In dit stuk beschrijf ik een voedingsplan voor een zware granfondo zoals de Marmotte Alpes of Marmotte Pyrenees.
In mijn vorige blogbericht vertelde ik je hoe belangrijk het is om je lichaam bewust te voeden als je wilt afvallen. Zeker wanneer je tegelijkertijd lekker wilt blijven fietsen! In dit artikel deel ik mijn persoonlijke eetschema en geef ik je een paar praktische voedingstips om af te vallen.
Januari, dé afvalmaand van het jaar. Eind december begon het al te bruisen, in januari moeten de kilo’s eraf. Maar hoe doe je dat nu? Eten, wielrennen en toch afvallen? Afvallen betekent voor veel vrouwen minder eten. Minder eten betekent minder energie, dus hoe ga jij dan je kilometers doorkomen? Ik ga je in dit blogbericht op weg helpen naar een goede balans in je voeding.
Is koolhydraten stapelen zinvol voor een lange toertocht of granfondo? En hoe kun je dit het beste aanpakken? Die vragen kreeg ik onlangs van een wielrenster. Graag ga ik daar in dit artikel wat verder op in.
Heb je tijdens het wielrennen wel eens last van een brandend of opgeblazen gevoel, buikpijn of ben je wel eens misselijk? Grote kans dat je van tevoren te vet of te vezelrijk gegeten hebt.
Op de dag van Limburgs Mooiste (180 km) verrasten de eigenaren van B&B Chambre d ‘hôtes Raar ons met een ontbijttafel vol pasta’s, havermout, muesli en ander koolhydraatrijk powerfood. Het lekkerste gerecht was deze pasta met ricotta. Je maakt het snel en het is erg lekker, óók ’s ochtends om zes uur.
Naast gezonde voeding is de vochtinname ook uitermate belangrijk voor een wielrenster. Graag praat ik jullie deze keer bij over de verschillende soorten sportdranken. Ook geef ik een recept om snel je eigen sportdrank te maken.
